Το ημερολόγιο αυτού του μήνα απεικονίζει το σουπλά της ισορροπημένης διατροφής με σκοπό να σας βοηθήσει να γεμίζετε το πιάτο σας με τέτοιο τρόπο, ώστε να εξασφαλίζετε σε ισορροπία όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Γεμίζετε το μισό σας πιάτο με λαχανικά, τα οποία είναι ένας θησαυρός βιταμινών και αντιοξειδωτικων συστατικών. Προσθέτετε στο ¼ του πιάτου σας αμυλούχες τροφές όπως το ρύζι, οι πατάτες και τα μακαρόνια ολικής άλεσης.
Το υπόλοιπο ¼ θα πρέπει να γεμίζει με πρωτεϊνούχες τροφές όπως τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, τα τυριά και τα όσπρια.
Περιορίστε τις λιπαρές ύλες, όπως το ελαιόλαδο, στο κέντρο του πιάτου.
Έχοντας στο μυαλό σας το σουπλά της ισορροπημένης διατροφής θα μπορείτε να τηρείτε ένα μέτρο στη διατροφική σας πρόσληψη, αποφεύγοντας τη ζύγιση των τροφών.
iPhone4 1024x1024 (i-pad) 1280x800 1280x1024 1366x768 1680x1050 1920x1080 1920x1200 2560x1440 2560x1600
