Γνωρίζετε τι είναι οι διατροφικές διαταραχές; Σίγουρα έχει τύχει να ακούσετε για τη ψυχογενή ανορεξία, τη βουλιμία ή τα επεισόδια υπερφαγίας! Όμως, τα τελευταία χρόνια παρατηρείτε μία τάση των γυναικών που βρίσκονται πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη να έχουν μία υπερβολική ενασχόληση με το βάρος τους!
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κάποιος επίσημος ιατρικός όρος για τη συγκεκριμένη διαταραχή. Μπορεί να τη δείτε ως "mommyrexia" ή "pregorexia". Φανταστείτε μία μέλλουσα μαμά, η οποία αυτοπεριορίζεται σε υπερβολικό βαθμό με το φόβο μην πάρει πολλά κιλά και «χαλάσει» το σώμα της. Ή μία νέα μαμά που βιάζεται να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης σε χρόνο-dt και ζει με αυτό το άγχος κάθε λεπτό της ημέρας!
Όλες οι γυναίκες θέλουμε να προσέχουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας. Όμως αυτό απέχει πολύ από το να φτάσουμε σε σημείο η κατάσταση αυτή να γίνει ανησυχητική.
Σημαντικά σημάδια που μπορεί να περιλαμβάνει η συγκεκριμένη διαταραχή θα λέγαμε ότι είναι:
- Η υπερβολική συζήτηση γύρω από την εγκυμοσύνη χωρίς να υφίσταται.
- Η μεγάλη σημασία στην κατανάλωση θερμίδων.
- Το λεγόμενο skipping meals, δηλαδή η επιδίωξη για παράλειψη γευμάτων.
- Η υπερβολική άσκηση
- Η διαρκής ενασχόληση και το άγχος για την εικόνα σώματος.
- Τα «αντισταθμιστικά» μέσα στην κατανάλωση φαγητού, όπως εμετοί, χρήση καθαρτικών ή υπερβολική άσκηση, που ούτως ή άλλως παραπέμπουν σε κάποιες κατηγορίες διατροφικών διαταραχών.
Οι πιθανές επιπτώσεις...
Όπως καταλαβαίνετε οι επιπτώσεις είναι αναμενόμενο να ποικίλλουν, αναλόγως το βαθμό της νέας αυτής διαταραχής: Από χαμηλό βάρος γέννησης του παιδιού, ελλείψεις σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, κακή ψυχολογία μητέρας, κίνδυνος διακοπής θηλασμού μέχρι και επιπλοκές στην κύηση σε πολύ ακραίες περιπτώσεις.
Η κατάλληλη αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη!
Στον παρακάτω πίνακα θα δείτε τις συστάσεις για την κατάλληλη και ασφαλή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αναλόγως το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη.
| Κατάταξη βάρους προ εγκυμοσύνης | Προτεινόμενη αύξηση βάρους |
| Ελλειποβαρές (ΔΜΣ<19) | 12,5-18 |
| Φυσιολογικό (ΔΜΣ: 19-25) | 11,5-16 |
| Υπέρβαρο (ΔΜΣ: 25-30) | 7-11,5 |
| Παχυσαρκία (ΔΜΣ>30) | 5 - 9 |
Να θυμάστε πως το σημαντικότερο είναι η άφιξη του μωρού σας! Σε καμία περίπτωση αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας, την υγεία σας και να πάρετε πολλά κιλά! Αντιθέτως, όσο πιο σωστά φροντίζετε την υγεία σας τόσο καλύτερα θα αναπτύσσεται το έμβρυο, τόσο πιο θρεπτικό μητρικό γάλα θα παράγετε και τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε και εσείς η ίδια!
Παρ΄ όλα αυτά, εάν νιώθετε ανασφάλεια για το πώς να χειριστείτε το βάρος σας και τη διατροφή σας σε αυτή τη φάση, μη διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή κάποιου ειδικού διατροφής ώστε να σας καθοδηγήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!
