Συχνοουρία

Μήπως νιώθεις συχνά την ανάγκη για ούρηση; Μπορεί να αντιμετωπίζεις το σύνδρομο της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης που χαρακτηρίζεται από την ξαφνική και έντονη ανάγκη για ούρηση. Η αποφυγή ορισμένων τροφών και ροφημάτων μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Τι είναι η συχνουρία;

Συχνουρία είναι η πολύ συχνή και επιτακτική ανάγκη για ούρηση μικρού όγκου ούρων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συχνουρία θεωρείται ότι υπάρχει όταν ένα άτομο ουρεί πάνω από 8 φορές την ημέρα. Η συχνή ούρηση, πάνω από 2 φορές, κατά τη διάρκεια της νύκτας καλείται νυκτουρία.

Διαβάστε επίσης: Ποιες οι αιτίες αύξησης της ουρίας στο αίμα;

Η συχνουρία πολλές φορές μπερδεύεται με την πολυουρία, στην οποία η ούρηση είναι μεν συχνή, αλλά συνοδεύεται από αποβολή μεγάλου όγκου ούρων. Η πολυουρία υπάρχει όταν καταναλώνονται πάρα πολλά υγρά, στο σακχαρώδη διαβήτη αλλά και λόγω λήψης διουρητικών φαρμάκων για την υπέρταση και την καρδιακή ανεπάρκεια.

Συχνοουρία και Διατροφή

Ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της υπερδραστήριας κύστης. Ωστόσο συγκεκριμένες διατροφικές αλλαγές, όπως για παράδειγμα η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.

Τα συμπτώματα που εμφανίζονται και επιδεινώνονται μπορεί να είναι μερικά από τα παρακάτω:

• Συχνή επιθυμία για ούρηση.
• Συχνουρία.
• Σπασμοί της ουροδόχου κύστης.
• Ακράτεια ούρων.

Ροφήματα και Συχνοουρία

Όπως ήδη γνωρίζεις το να πίνεις αρκετό νερό είναι σημαντικό για την υγεία. Ωστόσο, εάν έχεις συχνοουρία, η μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών σημαίνει συνήθως περισσότερες διαδρομές στην τουαλέτα. Εάν αυτά τα υγρά είναι ανθρακούχα, μπορεί να επιδεινώσουν ακόμη περισσότερο τα συμπτώματά σου.

Από την άλλη μεριά, η μη επαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει γιατί τα ούρα μπορεί να γίνουν συμπυκνωμένα και όξινα, ενισχύοντας τον ερεθισμό.

Η καφεΐνη είναι μία βασική «ένοχος» για τα συμπτώματα. Μελέτες δείχνουν ότι η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης σε λιγότερο από 100mg την ημέρα, δηλαδή ποσότητα που αναλογεί σε ένα φλιτζάνι καφέ, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της επείγουσας ακράτειας.

Ποια ροφήματα να μειώσεις;

Την περίοδο με έντονα τα συμπτώματα της συχνοουρίας, είναι καλό να μειώσεις τα παρακάτω ροφήματα, καθώς φαίνονται ότι επιβαρύνουν την υπάρχουσα κατάσταση.

• Καφεϊνούχα ροφήματα, όπως καφές, αναψυκτικά τύπου κόλα, ενεργειακά ποτά και τσάι.
• Χυμοί φρούτων, ιδιαίτερα πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και ντομάτα.
• Αλκοολούχα ποτά.
• Ανθρακούχα ποτά, αναψυκτικά ή σάλτσες.
• Ποτά με τεχνητά γλυκαντικά, όπως ασπαρτάμη και σακχαρίνη, που μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη.

Ποιες τροφές επιδρούν στην υπερδραστήρια κύστη;

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ορισμένα τρόφιμα ή ποτά φαίνεται να επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους. Είναι σημαντικό να παρατηρείς και να καταγράφεις πότε εμφανίζονται έντονα συμπτώματα και με ποια τρόφιμα. Σε κάθε άτομο διαφέρουν τα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση. Χρειάζεται να σημειώνεις ποιο τρόφιμο σε επηρεάζει και να παρατηρέις αν η μειωμένη κατανάλωσή του ή η αποφυγή του σε βοηθά.

Όξινες τροφές

Στις όξινες τροφές κατατάσσονται τα εσπεριδοειδή, όπως λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ, οι ντομάτες και τα προϊόντα ντομάτας. Μπορείς να επιλέγεις να καταναλώνεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά που είναι λιγότερο όξινα, όπως θα βρεις παρακάτω.

Τρόφιμα με πολλά καρυκεύματα

Υπάρχουν περιπτώσεις ατόμων με υπερδραστήρια κύστη που έχουν παρατηρήσει ότι τροφές πλούσιες σε καρυκεύματα εντείνουν τα συμπτώματα. Εάν έχεις παρατηρήσει ότι ανήκεις σε αυτή την κατηγορία ατόμων, είναι σημαντικό να μειώσεις τη χρήση των μπαχαρικών και να παρατηρήσεις εάν τα συμπτώματα υποχωρούν.

Τρόφιμα πλούσια σε αλάτι

Ακόμη μία σημαντική κατηγορία τροφίμων που επηρεάζει την ουροδόχο κύστη είναι τα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν τα πατατάκια, οι αλατισμένοι ξηροί καρποί και άλλα αλμυρά τρόφιμα. Αυτές οι τροφές οδηγούν το σώμα στο να συγκρατήσει νερό, το οποίο τελικά πηγαίνει στην ουροδόχο κύστη. Επιπλέον, δημιουργούν περισσότερο το αίσθημα της δίψας, συνεπώς αυξάνουν και την κατανάλωση υγρών.

Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στην ουροδόχο κύστη.

Συμπερασματικά

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την υπερδραστήρια κύστη, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν ή να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, φαρμακευτικής αγωγής ή και των δύο.

Η αναγνώριση των συμπτωμάτων που προκαλούν τα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας ζωή. Επιπλέον, το να έχεις ένα πλάνο και να παρακολουθείς την πρόσληψη υγρών σε συγκεκριμένες ώρες, μπορεί να σου φανεί ωφέλιμο.