Τι περιλαμβάνει η κυκλική προπόνηση;
Η κυκλική προπόνηση είναι μία συνδυαστική μέθοδος εξάσκησης. Περιλαμβάνει 8-12 ασκήσεις (ποτέ δύο συνεχόμενες που γυμνάζουν την ίδια μυϊκή ομάδα) και γίνονται συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα με κυκλικό τρόπο. Κάθε άσκηση διαρκεί 30-60 sec ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου. Μόλις τελειώσει ένας κύκλος ακολουθεί ξεκούραση 2-3 δευτερολέπτων. Συνήθως, γίνονται 2-3 κύκλοι και στόχος είναι η μέγιστη καύση θερμίδων, η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας και της μυϊκής αντοχής.
