Πολλοί από εμάς μπορούμε να θυμηθούμε τον εαυτό μας (κι αν όχι τον εαυτό μας κάποιον φίλο μας), όταν ήμασταν νεότεροι, να μπορούμε να φάμε ό,τι θέλουμε χωρίς αυτό να προκαλεί μεγάλη αύξηση του σωματικού μας βάρους. Όσο περνάνε τα χρόνια ωστόσο, είναι πιο δύσκολο να χαθεί το ανεπιθύμητο λίπος της κοιλιάς. Ο κύριος λόγος για την αύξηση του σωματικού λίπους είναι η μείωση του μεταβολισμού.
Η έρευνα έχει δείξει ότι ο μεταβολισμός των περισσότερων ανθρώπων μειώνεται κατά 0,5% ετησίως μετά την ηλικία των 25 ετών
Μειώνεται ο ρυθμός ανάπτυξης του σώματος όταν μεγαλώνουμε;
Όταν ο ρυθμός ανάπτυξης του σώματος επιβραδύνεται, η ανάγκη για περισσότερες θερμίδες μειώνεται. Πολλοί άνθρωποι δεν μαθαίνουν ποτέ να αλλάζουν διατροφικές τους συνήθειες με το πέρασμα των χρόνων. Τα αυξημένα μεγέθη μερίδων και τα λιπαρά τρόφιμα που κάποτε βοηθούσαν στην κάλυψη των αναγκών του σώματος, τώρα συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους, αντί της ανάπτυξης.
Εφαρμογή: Υπολόγισε δωρεάν εδώ το Βασικό σου Μεταβολισμό [APP]
Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός του σώματός μας αρχίζει να μειώνεται, λόγω της απώλειας των μυών και των αλλαγών στα επίπεδα των ορμονών. Οι αλλαγές αυτές οδηγούν σε μειωμένες θερμιδικές ανάγκες, για να διατηρηθεί το σωματικό βάρος του ατόμου.
Καθώς συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές, το σώμα στέλνει σήματα στον εγκέφαλο για να βοηθήσει στη ρύθμιση της πρόσληψης τροφής. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι προσπαθεί το σώμα τους να τους πει και να συνεχίζουν την αυξημένη πρόσληψη τροφής, οδηγούμενοι σε αύξηση του βάρους τους.
Ποιοι παράγοντες επιβραδύνουν το μεταβολισμό;
Οι τρεις κυριότεροι φυσιολογικοί παράγοντες που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό ενός ατόμου είναι:
- η μείωση της μυϊκής μάζας,
- η αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών και
- η μειωμένη θερμιδική ανάγκη των εσωτερικών οργάνων
Και οι τρεις παράγοντες μπορούν να ελεγχθούν από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
