Συστάσεις Διατροφής

Ένα 24ωρο γεμάτο υγεία

της Μαρίας Βησαροπούλου
16 Δεκεμβρίου 2015
19476 Προβολές
3 λεπτά να διαβαστεί
Ένα 24ωρο γεμάτο υγεία

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται

Οι ώρες του ύπνου είναι η πιο σημαντική στιγμή της ημέρας (ή μάλλον της νύχτας) για τον οργανισμό σας. Ο ύπνος δίνει στο σώμα την ευκαιρία να ξεκουραστεί, αποβάλλοντας την κούραση της ημέρας και να "γεμίσει" τις μπαταρίες σας για την αρχή της επόμενης.

Αρκετές φορές όμως οι περισσότεροι δεν κάνουν έναν καλό και ποιοτικό ύπνο, με αποτέλεσμα να ξυπνάνε και να νιώθουν αυτή τη μόνιμη κούραση και αδυναμία. Το καθημερινό στρες, ο σύγχρονος καταιγιστικός τρόπος ζωής και ένα σωρό άλλα προβλήματα κάνουν να χάνουτε τον ύπνο σας, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του καθενός.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Hung , HC. Fruit and vegetable intake and risk of major chronic disease. Journal of the National Cancer Institute. (2004). 96(21):1577-1584.

Graaf, C. Effects of snacks on energy intake: an evolutionary perspective. Appetite. (2006). 47:18-23

EUFIC. ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. (2009). Available at: http://www.eufic.org/article/el/page/BARCHIVE/expid/basics-nutrition_greek/

EUFIC. 10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. (2006). Available at: http://www.eufic.org/article/el/page/TARCHIVE/expid/10-tips-healthy-eating_greek/

Μαρία Βησαροπούλου
Μαρία Βησαροπούλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

 

 

TOPICS
Τα "must" της Διατροφής
Εβδομαδίαια Μεταβολή Βάρους Θέσε τον Στόχο σου και δες πότε θα τον πετύχεις Διατροφικό Tool Βάλε στόχους στη διατροφή σου και μάθε πώς θα τους πετύχεις! Λίστα Αγορών Συμπλήρωσε το Shopping List σου, με διατροφικό νου Βασικός Μεταβολισμός Πόσο υψηλός είναι ο μεταβολισμός σου; Δείκτης Μάζας Σώματος Ποιο είναι το φυσιολογικό σου βάρος; Λεξικό Διατροφής Βρες όλους τους διατροφικούς ορισμούς