Ξυπνάς το πρωί, κοιτάς τα ντουλάπια της κουζίνας σου και σκέφτεσαι: «τι να επιλέξω σήμερα για πρωινό»; Προτιμάς τις αλμυρές γεύσεις ή συνήθως θέλεις να ξεκινάς γλυκά την ημέρα σου; Αν είσαι λάτρης των γλυκών γεύσεων στο πρωινό σου, αναζητάς μια εύκολη και γρήγορη επιλογή, ενώ παράλληλα θέλεις να περιορίσεις τη ζάχαρη, σου έχω τη λύση. Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις πολυδημητριακά μπισκότα με κακάο χωρίς ζάχαρη;
Θρεπτική αξία
Τα πολυδημητριακά μπισκότα με κακάο χωρίς ζάχαρη περιέχουν δημητριακά ολικής άλεσης και σου παρέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και άλλα μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Αποδίδουν μόλις 68 kcal ανά τεμάχιο και περιέχουν αμελητέα ποσότητα απλών σακχάρων (0,1 γρ ανά μπισκότο). Είναι παράλληλα χαμηλά σε ολικά και κορεσμένα λιπαρά, αντίστοιχα.
Σύνθεσε ένα ολοκληρωμένο πρωινό
Τα σοκολατένια, αυτά, μπισκότα χωρίς ζάχαρη μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για να συνθέσεις ένα γλυκό πρωινό που θα σου δώσει ενέργεια και θα ενισχύσει το αίσθημα του κορεσμού μέχρι το επόμενο γεύμα. Σου υπενθυμίζω ότι για να θεωρηθεί πλήρες το πρωινό σου πρέπει να περιέχει πηγή υδατανθράκων, πηγή πρωτεϊνών και κάποιο φρέσκο τρόφιμο (φρούτα ή λαχανικά). Μπορείς, επιπλέον, να προσθέσεις κάποια πηγή καλών λιπαρών, όπως ξηρούς καρπούς.
Προτάσεις κατανάλωσης
Με βάση τα παραπάνω, ακολουθούν κάποιες γευστικές προτάσεις να δοκιμάσεις να εντάξεις στο πρωινό σου για μια θρεπτική και γλυκιά καλημέρα!
- 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, πολυδημητριακά μπισκότα με κακάο χωρίς ζάχαρη και ένα φρούτο
- Πολυδημητριακά μπισκότα με κακάο χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και μαρμελάδα χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- 1 ποτήρι φυσικός χυμός, πολυδημητριακά μπισκότα με κακάο χωρίς ζάχαρη και βούτυρο 100% ξηρών καρπών
- Smoothie με γάλα χαμηλών λιπαρών, μπανάνα, πολυδημητριακά μπισκότα με κακάο χωρίς ζάχαρη και φυστικοβούτυρο χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Τι να κρατήσεις
Το πρωινό είναι γνωστό ότι αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας σου και αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής! Βάλε τη φαντασία σου να δουλέψει και δημιούργησε τους αγαπημένους σου συνδυασμούς!
Καλή όρεξη και καλή γλυκιά αρχή στην ημέρα σου!
