Η δίαιτα, σε καμία περίπτωση, δε θα πρέπει να είναι συνώνυμη της στέρησης και για είναι αποτελεσματική, δε θα πρέπει απαραίτητα να πεινάσουμε. Αντίθετα, όσο λιγότερο σκεπτόμαστε ότι κάνουμε δίαιτα, τόσο πιο επιτυχημένη θα είναι η προσπάθειά μας.
Προκειμένου, λοιπόν, να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού σας στο γεύμα, σερβίρετε εξαρχής λίγο μικρότερη μερίδα και φροντίστε να την απλώσετε σε ένα μικρότερο πιάτο. Η θέα του γεμάτου, μικρού πιάτο, από μόνη της, θα σας χορτάσει! Μάλιστα εάν ξεκινήσετε το γεύμα σας με σαλάτα, θα φτάσετε πιο γρήγορα σε κορεσμό και έτσι, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα φάτε λιγότερο.
