Ετοιμάζετε τα ξυλάκια
Μουσκεύετε τα καλαμάκια της αρεσκείας σας σε νερό για 20-30 λεπτά. Τα βγάζετε απ’ το νερό.
Ετοιμάζετε τα σουβλάκια
Ετοιμάζετε την πικάντικη μαρινάδα γιαουρτιού
Ψήσιμο
Ετοιμάζετε τις αραβικές πίτες
Σημείωση:
Αν περισσέψει μαρινάδα γιαουρτιού, βάλτε την σε κουταλιές σε πυράντοχο πιάτο και ψήστε μαζί με τα σουβλάκια.
Σερβίρισμα
για την πικάντικη μαρινάδα γιαουρτιού
για τις αραβικές πίτες
Πολλές φορές το σουβλάκι έχει κατηγορηθεί ότι παχαίνει. Συμβουλή καμιά τροφή δεν ευθύνεται για την αύξηση του βάρους μας αλλά οι συνδυασμοί, η ποσότητα και η συχνότητα είναι πιθανές αιτίες. Η συγκεκριμένη συνταγή μπορεί να ενταχθεί σε ένα διατροφολόγιο μιας και είναι ισορροπημένη.
Η παρουσία τόσο του κοτόπουλου, όσο και του γιαουρτιού, καθιστούν την συνταγή μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας. Η συνταγή μας είναι πλούσια σε μπαχαρικά και φτωχή σε αλάτι έτσι θα δώσουν γεύση στο πιάτο μας χωρίς να επιβαρύνουμε την υγεία μας με επιπλέον αχρείαστο αλάτι.
Ακόμη, η παρουσία του πιπέρι καγιέν και του τζίντζερ καθιστούν το πιάτο σε εξαιρετικό όπλο μιας και τα μπαχαρικά αυτά ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το πιάτο είναι μια πολύ καλή επιλογή για όσους προσέχουν την γραμμή τους, διότι είναι μειωμένο σε λιπαρά και ιδιαίτερα σε κορεσμένα «κακά» λιπαρά που αυξάνουν την χοληστερόλη στο αίμα.
Επιπλέον, η συνταγή αυτή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες απαραίτητες για να μας κρατούν χορτάτους για διάστημα 3 με 4 ωρών, αλλά και να ενισχύουν την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Τέλος, η συνταγή αυτή μπορεί να αποτελέσει αναμφισβήτητα ένα θρεπτικό και πολύ χορταστικό μεσημεριανό και έτσι, να αποφύγουμε την κατανάλωση του έτοιμου φαγητού που είναι πλούσιο σε λιπαρά και φτωχό σε θρεπτικά συστατικά.
Η Δέσποινα Βαϊοπούλου είναι η δημιουργός του pandespani.com, Νο1 Gourmet blog στην Ελλάδα, με έμφαση στο κείμενο, στην ιστορία πίσω από τη συνταγή, στην τεχνική, στην γαστρονομική κουλτούρα και στην αισθητική. Πρώην εκδότρια περιοδικού τέχνης (The Art Magazine), έχει εργαστεί για χρόνια στις εκδόσεις (Status, 7 μέρες TV, Κόσμος του Video κ.α.), συμμετείχε σε εταιρίες και συναφή, στην ΜΚΟ Νηφάλιοι – στην υγειά μας και σε εκθέσεις, κι έχει ταξιδέψει δοκιμάζοντας πολλές αυθεντικές γεύσεις στον τόπο τους. Στοιχεία εμπειρίας κι ένα σοβαρό χόμπι διαμόρφωσαν το pandespani, δίνοντάς του αυθεντικό χαρακτήρα.
Το pandespani.com φημίζεται για την εγκυρότητα και την αξιοπιστία του, και προωθεί την γαστρονομία ως κομμάτι του πολιτισμού.