Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, διπλωματούχος στην ειδικότητα Pilates μας καθοδηγεί υποδεικνύοντας τρόπους να γυμνάσουμε εύκολα διάφορα μέρη στο σώμα μας, συνδυάζοντας πάντα άσκηση και διατροφή.
Περισσότερες ασκήσεις μπορείτε να δείτε και να διαβάσετε στο www.mandypersaki.gr
Άσκηση 1η
Στήριξη σε αγκώνες εισπνέοντας λυζίγω πόδια και εκπνέοντας τεντώνω. 2΄ δουλεύω τετρακεφάλους
Άσκηση 2η
Στηριξη σε αγκώνες εισπνοή ανοίγω πόδια εκπνοή κλείνω , δουλεύουμε προσαγωγούς και απαγωγούς για 1΄
Διατατική προσαγωγων , τη χρησιμοποιούμε για ζέσταμα και αποθεραπεία . Τεντωμένα πόδια ίσια πλάτη, πιέζω μπροστά στα όρια του εφικτού. Μένω 30"
Photo: Harris Ergatidis - www.xsmiles.gr
