Πώς θα διατηρήσουμε το νέο μας βάρος μετά από μια δίαιτα και πώς θα βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να λειτουργεί πάντα σαν ρολόι; Οι επιστήμονες απαντούν.
3 tips για μέγιστα αποτελέσματα
Σύμφωνα με τον Παρασκευά Παπαχρήστο, διατροφολόγο-διαιτολόγο Msc, οι καλύτεροι τρόποι για να κινητοποιήσετε το μεταβολισμό σας είναι:
- Η αύξηση της μυϊκής σας μάζας. Θα επιτευχθεί μέσω της εντατικής άσκησης.
- Η επαρκής πρόσληψη υγρών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων για να «τρέχουν» όλες οι μεταβολικές διαδικασίες σωστά. Αυτό δεν σημαίνει τίποτα παραπάνω από το να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονα λαχανικά και φρούτα.
- Να μην το σκέφτεστε. Σταματήστε να ασχολείστε τόσο πολύ με το μεταβολισμό σας και αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας ανεξάρτητα από αυτό.
«Έξυπνες» τροφές Πλούσιες σε φυτικές ίνες
- Φρούτα και λαχανικά (αβοκάντο, μπανάνες, μήλα, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, καρότα).
- Δημητριακά ολικής άλεσης, ζυμαρικά, πλιγούρι βρώμης, μαύρο ρύζι, άγριο ρύζι, ψωμί ολικής άλεσης.
Πλούσιες σε πρωτεΐνη
- Ψάρια και θαλασσινά (τόνος, σολομός, μύδια).
- Ξηροί καρποί (φιστίκια Αιγίνης, αμύγδαλα, αράπικα φιστίκια, κάσιους).
- Αυγά και γαλακτοκομικά (cottage cheese, γάλα, γιαούρτι, παρμεζάνα).
