Photo source: www.bigstockphoto.com
Κακή τεχνική και αναποτελεσματικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της άθλησης, μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα και σε επώδυνους τραυματισμούς! Η κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται με σωστή τεχνική, να ανταποκρίνεται πλήρως στο στόχο που επιδιώκουμε και να διαφοροποιείται ανάλογα με το ποιος την εκτελεί και γιατί! Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάθε μυική ομάδα ξεχωριστά, παραθέτοντας μερικούς ασφαλείς τρόπους διαφορετικής εκτέλεσης.
Αθανάσιος Κίτσιος, ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ, Θεσσαλονίκη 1995
Gregory J Lehman1*, Trish Gordon2, Jo Langley2, Patricia Pemrose2 and Sara Tregaskis2, Replacing a Swiss ball for an exercise bench causes variable changes in trunk muscle activity during upper limb strength exercises, Department of Graduate Studies, Canadian Memorial Chiropractic College, Toronto, ON, Canada, 2005 (Dynamic Medicine )
Gregory J Lehman*, Wajid Hoda and Steven Oliver, Trunk muscle activity during bridging exercises on and off a Swissball, Department of Graduate Studies, Canadian Memorial Chiropractic College, Toronto, ON, Canada 2005 (Chiropractic & Osteopathy)
