Το Σάββατο στις 26 Σεπτεμβρίου στην εκδήλωση που οργάνωσε το Infokids σε συνεργασία με το εμπορικό κέντρο AVENUE μιλήσαμε για το πως μπορεί μια μαμά να ετοιμάσει ένα νόστιμο, υγιεινό και θρεπτικό ταπεράκι για το σχολείο στο παιδί της.
Η Μαίρη Σελανικλή απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις της κ. Κωσταρά Σοφία από το infokids, ενώ παράλληλα μιλήσαμε και για το παραμύθι "Το Διατροφονήσι".
Διαβάστε επίσης: Το παιδί μου πάει σχολείο. Τι μπορεί να τρώει; [Δωρεάν EBOOK]
Ποιο θεωρείται όμως σωστό πρωινό για ένα παιδί πριν φύγει για το σχολείο; Αρκεί ένα ποτήρι γάλα; Μήπως πρέπει το πρωινό του να είναι πιο πλούσιο;
Σωστό πρωινό δεν θεωρείται το ένα ποτήρι γάλα. Μαζί με το γάλα το παιδί μπορεί να καταναλώσει λίγα δημητριακά, μια μπάρα δημητριακών, 1 φέτα ψωμί με λίγο μαρμελάδα ή μέλι ή 1 μικρό τοστάκι. Ενώ καλό είναι να ολοκληρώσει το πρωινό του και με ένα φρούτο εποχής.
Έτσι θα είναι καλύτερα προετοιμασμένο ώστε να μην πεινάει μέχρι το επόμενο γεύμα του και μην ξεχνάμε ότι διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που τρώνε ένα σωστό πρωινό έχουν καλύτερη συγκέντρωση στην τάξη.
Στο σχολείο τι θα φάει; Υπάρχουν επιλογές;
Επιλογές υπάρχουν και είναι πολλές. Μερικές από αυτές είναι οι εξής:
- τόστ ή με γαλοπούλα ή με τυρί και διάφορα λαχανικά όπως ντομάτα, μαρούλι, πιπεριά.
- 2 κρακεράκια ολ. άλεσης με 1 κομμάτι τυρί
- σταφιδόψωμο
- κουλούρι
- μικρά σπιτικά ψωμάκια είτε με ελιές είτε με ντομάτα
- σπιτική πίτσα
- αραβική πίτα με τυρί και λαχανικά
- μπάρα δημητριακών με 1 φρούτο
- 1 κομμάτι σπιτική σπανακόπιτα ή τυρόπιτα
- 1 μικρό γιαούρτάκι ή 1 ποτήρι γάλα σε περίπτωση που το πρωί δεν έχει καταναλωθεί στο πρωινό και έχει αντικατασταθεί από χυμό
- 1 κομμάτι κέικ
- 1 μικρό μπολάκι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
Μην ξεχνάμε ότι οι επιλογές για δεκατιανό είναι αρκετές αρκεί να βάλουμε την φαντασία μας να δουλέψει.
Το απογευματινό είναι σημαντικό γεύμα ή μπορούμε να το παραλείψουμε;
Είναι ένα εξίσου σημαντικό γεύμα, αφού μην ξεχνάμε ότι πρέπει να κάνουμε πέντε γεύματα ημερησίως. Επίσης, το απογευματινό γεύμα είναι αυτό που θα βοηθήσει το παιδί να μείνει χορτάτο μέχρι το βραδινό του γεύμα και με αυτό θα αποφύγει τα τσιμπολογήματα τα οποία πιθανόν θα το εφοδιάσουν με πολλές και περιττές θερμίδες.
