Το θέμα του Live streaming, αυτή τη φορά ήταν οι Διατροφικές Συνήθειες και παρουσιάστηκε από τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Χαρά Παρωτίδη. Το απόσπασμα είναι πλέον διαθέσιμο να το ξαναδείτε μέσω του Youtube μας στο παρακάτω σύνδεσμο ενώ σύντομες απαντήσεις μας παρείχε και η συνάδελφος γραπτώς για τις ερωτήσεις σας που τέθηκαν!
Πόσο οι Καθημερινές μας Συνήθειες επηρεάζουν την Προσπάθεια μας να χάσουμε Βάρος;
Εάν το καλοσκεφτούμε, είμαστε οι συνήθειές μας! Για κάθετι που συμβαίνει στη ζωή μας, είτε μας αρέσει είτε όχι οφείλονται τα καθημερινά μας μοτίβα το οποία καλώς ή κακώς με την επανάληψη θα μπορούσαμε να πούμε ότι από ένα σημείο και έπειτα λειτουργούν αυτόματα, χωρίς κρίση.
Για παράδειγμα η πρωινή σου ρουτίνα πλέον δεν έχει κάποια ιδιαίτερη συμβολή του μυαλού σου, με την έννοια ότι κάθε μέρα πιθανόν να πλένεις το πρόσωπό σου και ύστερα τα δόντια σου. Το κάνεις τόσο καιρό που πλέον θα λέγαμε ότι όλη αυτή η διαδικασία έχει μπει στον αυτόματο πιλότο. Το ίδιο συμβαίνει με τις διατροφικές σου επιλογές.
Ποιες είναι οι 3 λέξεις Κλειδιά για την μακροχρόνια Απώλεια Βάρους;
Χρόνος – Υπομονή - Συνέπεια
Χρόνος
Από την στιγμή που έχουμε εμπεδώσει ότι η αλλαγή του βάρους μας προαπαιτεί την αλλαγή των συνηθειών μας, θα πρέπει να αποδεχτούμε ότι αυτή η διαδικασία θέλει χρόνο. Ωστόσο αυτό δεν θα πρέπει να μας ανησυχεί καθώς όλες αυτές οι αλλαγές θα έρχονται σταδιακά και αβίαστα και θα μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε την διαδικασία.
Υπομονή
Γιατί ναι δεν θα είναι όλες οι μέρες το ίδιο. Κάποιες θα νιώθουμε ότι δεν έχουμε κανένα κίνητρο, κάποιες θα μας τραβάνε πάλι πίσω στη ζώνη άνεσης, όμως δεν θα το βάλουμε κάτω. Θα κάνουμε υπομονή! Better days are coming!
Συνέπεια
Ίσως και το πιο σημαντικό. Δεν χρειάζεται να κάνεις μεγάλες και ριζικές αλλαγές από την μια μέρα στην άλλη. Είναι εντάξει να ξεκινήσεις από κάτι πολύ μικρό αρκεί να το κάνεις με συνέπεια.
Ποια είναι τα TIPS για να διαμορφώσω σωστές Διατροφικές Συνήθειες;
- Αντάλλαξε τις «κακές συνήθειες» με τις «καλές συνήθειες»
- Απομάκρυνε από γύρω σου τα ερεθίσματα που δεν βοηθούν να πετύχεις τον στόχο σου
- Όρισε τον «νέο» σου εαυτό που θες να υπηρετείς
- Απέφυγε τις μεγάλες αλλαγές και προτίμησε μικρές αλλαγές με συνέπεια που με τον καιρό θα γίνονται μεγαλύτερες
- Ένταξε την νέα συνήθεια ανάμεσα σε 2 ήδη εδραιωμένες, ώστε να σου είναι πιο εύκολο να την βάλεις κι αυτήν στη ζωή σου
- Είναι «οκ» εάν μία μέρα δεν πάει όπως θα ήθελες. Συνέχισε και προχώρα μπροστά!
- Να σκέφτεσαι πολύ συχνά πού θες να φτάσεις και να το θυμίζεις στον εαυτό σου ώστε να μην χάνεις ποτέ το κίνητρό σου
- Αναλογίσου ποιες είναι αυτές οι ρουτίνες που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου και πέρασε στη δράση
- Πάρε την ευθύνη πώς όλα περνούν από το δικό σου χέρι για να πετύχεις τον στόχο σου
- Μετά από τα παραπάνω, εν τέλει όρισε με ειλικρίνια τι πρέπει να γίνει και δεσμεύσου ότι το κάνεις, χτίζοντας έτσι γερές βάσεις μεταξύ σε εσένα και στον ίδιο σου τον εαυτό.
Τι λες; Είσαι έτοιμος/η για την αλλαγή;