Ημερολόγιο Καταγραφής 2025: Θρεπτικά Συστατικά για Γερό Ανοσοποιητικό

Βιταμίνη C

Ένα πολύτιμο αντιοξειδωτικό συστατικό που προστατεύει τα κύτταρα και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.

Διατροφικές πηγές: Εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδιο, πιπεριές, μπρόκολο.

Βιταμίνη D

Ένα θρεπτικό συστατικό με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από τη συμβολή στην απορρόφηση του ασβεστίου, βοηθά στη συνολική λειτουργία του ανοσοποιητικού

Διατροφικές πηγές: εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκοι αυγών, λιπαρά ψάρια

Ψευδάργυρος

Έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τα εισβάλλοντα βακτήρια και ιούς.

Διατροφικές πηγές: Κρέας, οστρακοειδή, όσπρια, σπόροι και ξηροί καρποί.

Σελήνιο

Ζωτικό μεταλλικό στοιχείο που ενισχύει το μεταβολισμό και συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής, υποστηρίζοντας έτσι τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Διατροφικές πηγές: Καρύδια Βραζιλίας, τόνος, σαρδέλες, αυγά, ηλιόσποροι και πουλερικά.

Βιταμίνες Α & Ε

Λιποδιαλυτές Βιταμίνες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες και ενισχύουν τις ανοσολογικές αποκρίσεις.

Διατροφικές Πηγές: Καρότα, σπανάκι, γλυκοπατάτες, αμύγδαλα και ηλιόσποροι.

Γρήγορα Tips για το ανοσοποιητικό 

• Ισορρροπημένη διατροφή 
• Επαρκής ενυδάτωση 
• Επαρκής και ποιοτικός ύπνος 
• Συνηθήκες υγιεινής 

Να πάρω συμπληρώματα διατροφής;

Αν οι διατροφικές ανάγκες δεν μπορούν να καλυφθούν μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή τότε ο οργανισμός μπορεί να ωφεληθεί από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής ωφεληθούν από τα συμπληρώματα διατροφής, ειδικά εάν έχουν δημιουργηθεί διατροφικές ελλείψεις ή προβλήματα στην απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Συμβουλεύσου τον γιατρό και τον διαιτολόγο σου! Ιδιαίτερα ο διαιτολόγος είναι αρμόδιος να αξιολογήσει τις διατροφικές σου συνήθειες και να εξακριβώσει τυχών ελλείψεις.

Ποια συμπληρώματα να επιλέξω;

Επίλεξε μία εταιρεία συμπληρωμάτων με πολυετή εμπειρία και με μία μεγάλη γκάμα από βραβευμένες και καινοτόμες φόρμουλες που βασίζονται σε ενδελεχή επιστημονική έρευνα και τεκμηρίωση! Θα πρέπει να περιέχουν πρώτες ύλες Α’ ποιότητας από φυσικές πηγές έχοντας περάσει από πολλούς ελέγχους ποιότητας και ασφάλειας.

Βιβλιογραφία

• Holick, M. F. (2007). "Vitamin D Deficiency." New England Journal of Medicine, 357(3), 266-281.
• Pecora F, Persico F, Argentiero A, Neglia C, Esposito S. The Role of Micronutrients in Support of the Immune Response against Viral Infections. Nutrients. 2020 Oct 20;12(10):3198.
• Childs CE, Calder PC, Miles EA. Diet and Immune Function. Nutrients. 2019 Aug 16;11(8):1933.